۱۰۵۷- پل باسن خوابیده پا روی نیمکت - hip thrust feet on bench
۱۰۵۷- پل باسن خوابیده پا روی نیمکت - hip thrust feet on bench · Comments.
پیج اینستاگرام دیگر پول در نمیآورد.
پیج تان را در مرورگر برتینا بسازید و تیک آبی بگیرید و روزانه ۱۰ها و ۱۰۰ها کاربر جدید داشته باشید.
ساخت پیج
پل باسن(هیپ تراست) تک پا بادستگاه جلوران حرکتی حرفه ایی ...
پل باسن(هیپ تراست) تک پا بادستگاه جلوران حرکتی حرفه ایی جهت تقویت عضلات سرینی وهمسترینگ . View all 27 comments.
پل باسن با دستگاه پشت پا خوابیده #fitness #workout ...
Share your videos with friends, family, and the world.
آموزش حرکت پل جانبی (Bridge Side to Side) + فیلم اجرا
پل جانبی یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات مورب شکمی و بهبود تعادل ... اگر پاها خیلی دور باشند همسترینگ و اگر خیلی نزدیک باشند چهارسر جای ...
حرکت_ پل باسن اسمیت پا جمع عضله هدف: سرینی و همسترینگ ...
ددلیفت تک پا → حفظ لگن خنثی، کشش کنترلشده روی گلوت هیپتراست دستگاه → تیلت صحیح لگن، انقباض کامل در بالاترین نقطه اسکوات بلغاری → زاویه درست ...
پل باسن با کتلبل جفت پا روی سطح بلند (Elevated Feet ...
پل باسن با کتلبل جفت پا روی سطح بلند (Elevated Feet Kettlebell Glute Bridge) عضله اصلی: سرینی بزرگ (Gluteus Maximus) عضلات درگیر: همسترینگ
پل باسن روی نیمکت
عضله اصلی : عضله سرینی (باسن) عضله کمکی : عضلات چهار سر ران (جلو ران)، همسترینگ (پشت ران)، عضلات core (مرکز بدن) برای دریافت برنامه بدنسازی ...
آموزش پل باسن با پاهای متناوب برای بانوان با ویدئو و نکات اجرا
پل باسن با پاهای متناوب یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سرینی و همسترینگ است. در این حرکت، با قرار دادن یک پا جلوتر از دیگری، فشار بیشتری بر روی عضلات باسن ...
پل باسن (١٢-١٥ - (Glute Bridge تكرار پرنده سگ (Bird Dog) - هر ...
... روشن (@paria_rooshaaan). 510 Views. پل باسن (١٢-١٥ - (Glute Bridge ... پا کشش زانو دم -بغل ٣٠ ثن هر ياا هر حرکت ٤-۳ ست تکرار Transcript You ...
پل باسن تک پا روی صندلی با کش
پل باسن تک پا روی صندلی با کش اهداف کلی حرکت پل باسن تک پا روی صندلی با کش: افزایش متابولیسم، تقویت عضلات، افزایش استقامت عضلانی، پیشگیری و ...