حرکت پل باسن تک پا
Share your videos with friends, family, and the world.
پیج اینستاگرام دیگر پول در نمیآورد.
پیج تان را در مرورگر برتینا بسازید و تیک آبی بگیرید و روزانه ۱۰ها و ۱۰۰ها کاربر جدید داشته باشید.
ساخت پیج
نحوه اجرای اصولی حرکت پل باسن (Glute Bridge Exercise) عضلات ...
تجهیزات: بدون تجهیزات سطح دشواری: مبتدی مرحله ۱ – وضعیت شروع: به پشت روی مت یا زمین دراز بکشید، زانوها خم و کف پاها صاف روی زمین باشد. پاها را ...
single leg glute bridge with band پل باسن با یک پا
پل باسن تک پا یا پل باسن با یک پا قبلا پل باسن با دو پا آموزش داده شده و اینجا با یک پا حرکت انجام می شود و پای دیگر بالای پای عمل به صورت ...
آموزش حرکت پل باسن تک پا با چرخش خارجی (Single-Leg Glute ...
حرکت پل لگن تک پا با چرخش خارجی (Single-Leg Glute Bridge with External Rotation) تمرینی برای تقویت عضلات سرینی بزرگ (Gluteus Maximus) و ...
ستوبانداساروانگاسانا ( وضعیت پل / bridge Pose) | سفر در ۱۰۱ ...
... پاها به کمک اجر در وضعیت پل 16:10 اصلاح وضعیت پاها به کمک آجر 16:53 به چالش کشیدن وضعیت پل به کمک اجر 18:17وضعیت پل تک پا 19:06 به چالش ...
نحوه اجرای اصولی پل باسن با هالتر (Barbell Hip Bridge) عضلات هدف
پاها باید کمی با فاصله از لگن قرار داشته باشند، اما بیش از حد جلو نباشند. سر و قسمت بالایی پشت را روی زمین قرار دهید و شکم را منقبض نگه دارید.
پل باسن پاها روی صندلی: انفجار باسن
حرکت پل باسن پاها روی صندلی یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات باسن است. علاوه بر عضلات سرینی، عضلات همسترینگ و فیله کمر نیز درگیر میشوند ...
آموزش پل باسن قورباغه با ویدئو
با فشار دادن لبه پاها به زمین، باسن و ران خود را از زمین بلند کنید تا بدن شما یک خط مستقیم از شانه تا زانو ایجاد کند. به مدت ۱ تا ۲ ثانیه در این ...
پل باسن ایزومتریک
پل باسن ایزومتریک · ویدئو · تصاویر · عضلات هدف · توضیحات حرکت.