آموزش کامل و اصولی پل باسن با باز و بسته کردن پا
اگر می خواهید نوع متفاوتی از حرکت پل باسن را امتحان کنید حرکت پل باسن با باز و بسته کردن پا، یکی از بهترین انتخابات است.
پیج اینستاگرام دیگر پول در نمیآورد.
پیج تان را در مرورگر برتینا بسازید و تیک آبی بگیرید و روزانه ۱۰ها و ۱۰۰ها کاربر جدید داشته باشید.
ساخت پیج
پل باسن | آموزش تصویری حرکت به همراه نحوه اجرا
پل باسن یا Hip Bridge یکی از بهترین حرکات برای فرم دهی و تقویت عضلات باسن، ران و عضلات مرکزی بدن است. این حرکت با وزن بدن و دمبل قابل اجرا ...
پل باسن (Glute Bridge)
نحوه اجرای صحیح حرکت: وضعیت شروع: به پشت روی زمین یا زیرانداز دراز بکشید. زانوها را خم کنید و کف پاها را در فاصله عرض لگن روی زمین بگذارید.
پل باسن پا روی نیمکت وزن بدن one & half -One and a Half Rep ...
پل باسن پا روی نیمکت وزن بدن one & half -One and a Half Rep Elevated Glute Bridge (Bodyweight). @faridehshomalzadeh3 likes392 views6 months ...
کاملترین آموزش حرکت پل باسن روی میز، صندلی یا مبل
در این ویدیو آموزش حرکت پل باسن روی میز را مشاهده خواهید کرد. قبل از اجرای این حرکت باید فاصله پا و میز و شیوه دقیق اجرا را بدانید.
پل پا با کمربند سیمی | تمرین | آموزش تصویری و ویدیو
TvarX·۵ روز پیشپل پا با کمربند سیمی یک تمرین قدرتی استاندارد است که عضله هدف اصلی را از طریق حرکت کنترلشده و وضعیت بدنی صحیح هدف قرار میدهد. حفظ دامنه کامل ...
پل باسن( با پا روی توپ تعادلی) | (Stability Ball Glute Bridge)
پل باسن (با پا روی توپ تعادلی)- (Stability Ball Glute Bridge) پل باسن با پا روی توپ یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات باسن و پشت پا است.
آموزش حرکت پل باسن تک پا روی میز | تقویت باسن و همسترینگ
در این ویدیو آموزش حرکت پل باسن پا روی میز، تک پا ارائه شده است. هدف: - تقویت عضلات باسن - تقویت عضلات همسترینگ - تقویت عضلات حامی ستون ...
پل باسن با بالا بردن ساق پا
عضلات همسترینگ و عضلات شکمی (راست شکمی) ساق پا (دوقلو) نحوی اجرای صحیح حرکت پل باسن با بالا بردن ساق پا: 1.به پشتروی زمین دراز میکشیم پاها ...
پل باسن تک پا | آموزش تصویری حرکت به همراه نحوه اجرا
نام حرکت, پل باسن تک پا ; نام های دیگر حرکت, هیپ تراست تک پا. پل باسن یک پا ; عضلات درگیر, سرینی (باسن) ; نوع تمرین, قدرتی، تعادل و ثبات ; تجهیزات ...